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double yoga（第1页）
doubleyoga
doubleyoga
Awarmup
1。
Theheroinestandsupright
palmstogether
straightupoverthehead
Upperbodyslowlyleans15degreestotheleft
Tiltgently15degreestotheright
Tiltbackslowly15degrees
2。
Theheroine'slegsarespreadshoulder-widthapart。
Leanforward。Bothhandstouchtheground
Leanslowlytotheleft。Touchthelefttoeswithbothhands
Leanslowlytotheright。Touchyourrighttoeswithbothhands
3。
Thehostesssatcross-legged。
Putyourpalmstogetherinfrontofyourchest。
4。
Thelady'slegsarebent。
Sitastrideyourbody。
Leanforward。Headtouchestheground。
5。
Theheroineputherhandsontheground
Getdownonyourknees。。
Shoulderwidth。
Liftyourheadback。
6。
Theheroineputherhandsontheground
Leanforward。
Raiseyourhips。
7。
Liftyourrightlegbackandstraighten。Itisinlinewithyourbody。
Change。
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