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第5部分（第1页）

足，对人体的危害是很快就显示出来的。当然，显示出来的是表面现象，犯困、精神不好、精力不容易集中、工作容易出错，等等。如果只是偶尔的，也就是这些后果。如果长期熬夜、睡眠不足，那就会有更多更严重的危险了。从一些专业机构的研究报告中看出，经常熬夜、睡眠不足，可能会带来的后果是下面这样的：大脑得不到充分的休息，会影响人的情绪，使人心情忧虑焦急，不仅会导致思考和处理事物的能力下降，还会导致身体免疫力下降。由此可能导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等不断出现。因为生物钟紊乱，容易引起肾上腺素长期过量分泌，引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，血压偏高，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。同时，对视力、肠胃等身体器官也会造成伤害，容易使人提早进入老龄状态。还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会还提出，由于人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变、导致癌症的发生。毫不夸张地说，经常熬夜，睡眠不足，绝不只是让人的精神差一些。时间长了，可能给身体带来沉重的打击。经常熬夜、睡眠不足，是不科学的作息习惯中的典型代表，也是最常见的现象。不过，“不科学的作息习惯”这一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止这么一种。还有不少的不良习惯，也是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。生活作息紊乱、上床睡觉和起床的时间经常变化，经常关起门窗来睡懒觉，将脑袋蒙在被子里面睡觉，等等，与经常熬夜、睡眠不足是同一类的，是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。偶尔的、短时间的，对身体影响不大，时间长了就会对身体健康造成伤害，有时候还是很严重的伤害。我们每个人都必须清醒地认识这些潜在的危险，积极地防范，不要让自己受到这类“渐渐沸腾的温水”的伤害。

九锅“温水”会沸腾（3）

经常熬夜、睡眠不足、作息时间紊乱无规律、睡懒觉等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视。

在我们生活的都市里面，作息不科学、无规律的人也很多。许多人正在被这一锅锅“渐渐沸腾的温水”伤害着，还有人在兴高采烈地跳下去迎接危险。

第三大锅“渐渐沸腾的温水”

——懒惰、散漫的动作习惯这类“渐渐沸腾的温水”中，最常见、最突出的，就是一天到晚长时间坐着不动，很少站起来活动身体，更没有参加健身运动的习惯。因为懒惰、散漫，很多人在工作，或是休息、娱乐的时候，都是坐在椅子上、沙发上，经常一坐下去就是几个小时。除非内急了去洗手间才站起来走几步，否则，倒杯水、拿件东西都懒得动一下。因为懒惰、散漫，很多人不愿意活动活动，年纪轻轻的上三层楼都要等电梯，走路十分钟就能到的地方也要坐车去。因为懒惰、散漫，很多人多年以来一直没有参加健身运动。资料显示，如果一个人很少参加健身运动，即使日常生活中会需要经常活动手脚，但是因为每次活动持续的时间短、运动量小，依然不是有效的健身运动。时间长了，就会导致食欲不振、消化不良、心脏功能衰退、肺活量降低、肌体调节能力和抗病能力下降、身体机能提前老化。整体健康状况和寿命比起经常锻炼身体的人要差很多。而长期坐着不动直接引发的疾病、大幅度增加发病可能性的疾病超过二十种。包括肥胖症、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、骨骼老化、骨质疏松、颈椎病、腰椎病、骨质增生、痔疮、坐板疮、肌肉僵硬和萎缩、背部肌肉疼痛、便秘、胃溃疡、十二指肠溃疡、前列腺炎、结肠癌，等等，女同胞还可能因为久坐不动导致盆腔炎、痛经、内分泌失调等妇科疾病。舒舒服服地坐着，时间长了就会有这么多的危险，惊人吧？可以说，这是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！用一句成语来比喻，在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！

一天到晚长时间坐着不动、不参加健身运动的习惯，是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！

不久前世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告，长时间地坐着不动导致了每年200多万人的死亡。世界卫生组织还预测，到2020年，全世界将有70％的疾病是由于坐得太久、缺乏运动而引发的。因为心血管疾病、糖尿病和肥胖这些常见、多发的重病，主要原因就是缺乏体力活动。沸腾起来很快、杀伤力巨大，是这一大锅“渐渐沸腾的温水”的特征。可是，我们又有多少人会警惕这一大锅“渐渐沸腾的温水”呢？写字楼里上班时候坐着，回到家里上网、看电视的时候坐着，上下班开车乘车的时候坐着或站着不动。一些人在办公室里有事、需要站起来走几步都不愿意，而是坐在椅子上滑过去滑过来。据近年来多个专项调查显示，在我国城镇18～45岁的人群中，80％以上没有参加体育锻炼的习惯。办公室上班一族中，68％的人日常生活中几乎没有锻炼身体的行动。其中，以“工作忙、没时间”为理由的，占到60％以上。在城镇的中青年群体中，经常参加健身活动（每周健身3次以上，每次30分钟以上）的人，大约为％。偶尔参加健身活动（每周健身未达到3次，每次小于等于30分钟）的，也只有9％。从这几个数据中可以看出，有许多人正在这锅“渐渐沸腾的温水”里面泡着，很多人的健康已经被“煮坏了”。校园里、大街上到处是肥胖超重的青少年，三十来岁的人爬3层楼梯就气喘吁吁，离开空调环境就受不了，各种令人不安的现象随处可见。再不跳出来，说不定健康就会被活生生地“煮熟了”。有专家指出，如果我们这种懒惰、散漫、不参加健身运动的习惯继续下去的话，不久的将来我们会有4亿人超重，超过2亿人患高血压，患上其他疾病的人也会大幅度增加。都是数以亿计，够严重吧！2007年4月29日上午10时至11时，###、国家体育总局和共青团中央联合起来，启动了一次全国亿万学生阳光体育运动，在全国范围内统一组织大批学生集体锻炼1小时。这个声势浩大的集体活动，从另一个角度反映出，大多数青少年学生没有锻炼身体的习惯，一直是在这锅“渐渐沸腾的温水”里面潇洒地泡着，否则不需要几个党政机构联合起来行动。请记住，我们人是动物，不是静物！经常不运动，很快就会变得不能运动了。到那时，你还能是动物吗？

九锅“温水”会沸腾（4）

整天坐着不动，会很快从动物变成静物！

第四大锅“渐渐沸腾的温水”

——与大自然相隔离的空调环境小汪的叔叔以前是远洋轮船上的海员。去年夏天的一天，他到小汪的家里玩，看到小汪正对着空调吹来的阵阵凉风享受着呢。他赶紧拿过遥控器，把风向调到不会直接吹到小汪身上的角度，并把温度从22度调到26度。“叔叔，你干吗呀？吹着多舒服呀！”小汪不解地抗议说。叔叔叹了一口气，“不是不让你舒服，而是这样的舒服会出问题的。”坐下之后，他把自己的亲身经历告诉了小汪。原来，他以前在远洋轮船上工作时，船一离港，就可以生活在空调环境里。不管外面怎么样，总是能够享受到凉爽或温暖的风。尤其是夏天，从船舱外面回到室内后，他总是喜欢对着风口吹，那时候觉得确实舒服。但是，年龄稍大一些后，发现身体经常酸痛，而且问题就越来越严重。只要天气稍微有点变化，全身的关节、肌肉就会酸痛无力，还容易感冒发烧。医生诊断后告诉他，他的这些疾病就是因为长期呆在空调环境里、经常吹冷风造成的。“少在开空调的房间里呆，不要把温度调太低，不要让冷风直接对着自己吹。”这位在“空调环境”这锅“渐渐沸腾的温水”里面被“煮坏了”的叔叔，用自己的教训告诫侄女。

今天，空调已经成为城镇工作环境、生活环境里非常普及的产品，房间里、车厢里，到处都有空调。夏天营造凉爽、冬天营造温暖。有些机构、家庭为了舒服，只要大自然的温度稍微高一点或稍微低一点，感觉不是很舒服了，就开启空调来调节温度，让人的身体感到更舒服。而很多人正是因为长期生活在与大自然相隔离的空间环境，被一些疾病牢牢地缠住。据专业机构测试分析，把一间房间的门窗关上、开启空调，5～6小时后，室内的氧气就下降了％，大肠杆菌的数量提高了％，红霉色菌的数量提高了％，白喉菌的数量提高了％，其他对人体的呼吸道有害的细菌，也有不同程度的增加。因此，长期处在这种环境中工作和生活，很容易因为人体最需要的氧气下降了很多、容易引发疾病的各种病菌增加很多而让人不舒服，甚至身患疾病。为什么很多城镇居民的头发总是干枯、没有光泽，要靠各种各样的护发用品来调理？为什么很多城镇居民的皮肤发干、容易过敏，需要各种各样的护肤用品来调理？一个主要原因，就是在空调环境里面生活的时间太久了。而且，长期生活在与大自然隔阂、空气流畅不顺、空气中的氧气含量不足、有害物质的含量过高的环境里面，会使得人体失水过多、皮肤发紧发干、容易过敏。同时，肌体调节能力、肾脏等器官抵抗病毒的免疫能力会不断下降，很容易出现呼吸道感染、急性肠炎等各种炎症。经常进出温差大的环境，容易使人的神经调节紊乱；经常被冷空气吹拂，肌肉会越来越脆弱，失去弹性和力量、容易发胀发酸。尤其是女性，长期呆在与大自然隔绝的空调环境中，由于空气中缺少氧气，有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾脏等器官的免疫功能下降，很容易引起肾脏虚弱。时间长了，体质弱一些的，就可能形成肾炎。还有儿童，如果从小到大几乎都在空调恒温环境里面呆着，天气热一点、冷一点都不出门，他们的呼吸道就得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，会很脆弱，很容易感染疾病。这锅“渐渐沸腾的温水”的危害不小，而且受到伤害的人非常多，还在不断增加。在都市里面生活的人，不管是主动还是被动，很多人经常在这盆“渐渐沸腾的温水”里面泡着，而且，喜欢泡在里面的人越来越多。据报道，近70％的办公室一族，夏季冬季除了外出办事外，几乎都是在密闭的空调环境里面待着。职业层次越高、职位越高，在空调环境里面待的时间就越长，与大自然隔离的越久。因此，更应该警惕和防范。温室里种出来的鲜花太脆弱，不能经受大自然的风吹雨打，我们人类也是如此。作为大自然的产物，我们要在大自然里生活，我们的身体状态应该与大自然的状态相匹配，不能生活在与大自然隔离的环境。否则，就享受不到大自然的美，更无法在大自然里发展，甚至难以在大自然里面生存下去。因此，日常生活中应该尽量多地与大自然融合在一起，而不是隔离开来。否则，身体会偏离大自然对我们的要求，会丢失基因赋予的力量，无法经受大自然里正常的阳光和风雨。在农村生活过的很多人都知道，农村居民对许多病菌的抵抗力要比城市居民强。那里的小孩大人经常在山野地里摘野果，摘下来直接就吃了，也不会因为没有洗干净就生病。渴了直接捧起小沟、小坑里的水喝下去，也不会闹肚子。城市里面的人如果这样做，生病的可能性就大得多。原因就是，农村居民一直融合在大自然里面，更适应大自然。而城市里面的人因为钢筋水泥的封闭，离大自然更远，更不适应大自然。有报道说，专业机构经过研究，认为人体有一种气象适应指标，决定了一个人对大自然的适应程度。如果一个人一直保持与大自然的亲密接触，对大自然就很适应。只要不是跑到很远的外地，一年四季、风风雨雨的，都不容易生病。即使跑到上千公里以外的地方，不容易出现水土不服的症状，出现了也会很快消失。如果长期在温度变化小、没有阳光、没有风雨的环境里面生活，对大自然的适应力会大幅度降低。这样的人到户外，遇到一点风吹雨淋就可能生病，稍微走远一点就会水土不服，而且会持续很久。想一想自己在大草原上奔跑时的那种精神，想一想自己在远离都市的乡村呼吸时的那份舒服，想一想自己在山上对着呼啸的山风尽情地吹的那种清爽，想一想自己在大海上漂浮时的那种潇洒，想一想自己在江河湖泊上荡舟的那种快乐……只要有其中一两种经历，就应该知道什么是痛快、什么是欢畅、什么是舒心，应该明白我们应该亲近大自然，在大自然的怀抱里享受人生，而不是将自己与大自然隔离开来。　txt小说上传分享

九锅“温水”会沸腾（5）

把人与大自然隔离开来的空调环境，是一大锅　“渐渐沸腾的温水”，许许多多的人舒舒服服地泡在里面，健康却在一点一点地受到伤害。

第五大锅“渐渐沸腾的温水”

——使人沉迷的娱乐与游戏这是一大锅种类多、杀伤力巨大的“渐渐沸腾的温水”，许许多多的年轻人正在兴高采烈地跳进去，很多人已经受到伤害，甚至是被“活生生地煮熟了”。“玩物丧志”是流传上千年的古训。它告诫我们，沉湎在声色犬马等娱乐中的人，是不会有什么事业成就的。古往今来，许多人就是因为沉迷于某些娱乐、游戏，失去了追求事业的雄心，将宝贵的时间消耗殆尽，最后一事无成，沦落为失败者。而今天，现代版的娱乐、游戏节目，从现实世界到虚拟世界，真是精彩万分、魅力惊人。精彩的电视剧一部接一部、一集接一集，连绵不断，令人目不暇接，使很多人一到时间就窝在沙发里，拿着遥控器不断跟踪。随着数码科技产品、互联网的普及，魅力无穷的娱乐、游戏的方法、内容更是无穷无尽，对人的吸引力远远超出人们的想象。被网络世界吸引、沉迷而不能自拔的青少年，一波接一波。但是，这些使人沉迷的娱乐与游戏，在给人们带来新的体验和享受的同时，也确实将越来越多的人吸引到了“渐渐沸腾的温水”里面，使得很多人受到了伤害，甚至是严重的伤害。这个伤害已经远远超出了“玩物丧志”，不仅使许多人的职业前景变得黯淡，而且使很多人的身体失去了健康、家庭失去了和谐，甚至毁灭了一些人的人生！使人沉迷的娱乐与游戏，在给人们带来新的体验和享受的同时，也确实将越来越多的人吸引到了“渐渐沸腾的温水”里面，使得很多人受到了伤害，甚至是严重的伤害。这个伤害已经远远超出了“玩物丧志”，不仅使许多人的职业前景变得黯淡，而且使很多人的身体失去了健康、家庭失去了和谐，甚至毁灭了一些人的人生！

有人说，网瘾是新时代的毒瘾，对人的诱惑力、伤害的范围和程度都要远远大于传统的毒品。我认为这种比喻不是危言耸听，随便浏览一下媒体，就能看到有关的报道。据报道，一对年近60的老人，在大街上跪着，向他们的小儿子乞求，乞求他不要再去网吧玩游戏了。但是，这个20多岁的小伙子，对这样的乞求已经司空见惯，一点都不在意。还是逼着父母给钱，要去玩游戏。据知情人

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